Atualmente, a dor nas costas é um dos mais difundidos problemas de saúde pública enfrentados pelo mundo industrializado e tecnológico, por afetar uma grande parte da população e por constituir pesado ônus para os sistemas nacionais de saúde e de previdência em termos de diagnóstico, tratamento, absenteísmo e aposentadoria prematura. Acrescente-se a isso o impacto psicossocial causado pelo prematuro afastamento de pessoas, ativas sob os demais aspectos, de suas atividades cotidianas.
Estima-se que de 70% a 85% da população terá algum episódio de dor nas costas no decorrer da vida.
Ela é causada por doenças inflamatórias, degenerativas, neoplásicas, defeitos congênitos, debilidade muscular, predisposição reumática, sinais de degeneração da coluna ou dos discos intervertebrais etc.
Entretanto, frequentemente, a dor nas costas não decorre de doenças específicas, mas sim de um conjunto de causas, como fatores sócio demográficos (idade, sexo, renda e escolaridade), comportamentais (fumo e baixa atividade física), exposições ocorridas nas atividades cotidianas (trabalho físico extenuante, vibração, posição viciosa, movimentos repetitivos) e outros (obesidade, morbidades psicológicas).
A ocorrência de dor inespecífica nas costas também pode ser rastreada até a prática de certos esportes durante a infância e/ou adolescência.
Da mesma forma que na dor nas costas entre a população adulta, outros fatores de risco para a ocorrência ou piora da dor lombar entre os jovens são o sedentarismo, tabagismo e as alterações psicossociais.
Exercício físico e fisioterapia
A fisioterapia compreende duas partes principais – tratamentos passivos e ativos.
Os tratamentos passivos calmantes, como as terapias com calor e frio e massagem, preparam o organismo para os tratamentos ativos. Os tratamentos ativos – que geralmente são conhecidos como exercícios físicos – melhoram a força física, o âmbito dos movimentos e a flexibilidade para melhorar e prevenir futuras dores nas costas.
O tratamento da coluna com fisioterapia pode incluir exercícios que:
fortalecem a musculatura abdominal (um centro forte ajuda a apoiar a musculatura posterior)
melhoram o âmbito dos movimentos por meio de técnicas de alongamento e flexibilidade
promovem resistência e perda de peso (exercícios aeróbicos, por exemplo, são os que mais ajudam a atingir essas metas).
O fisioterapeuta lhe ensinará os princípios de cuidados pessoais que o farão entender como melhor tratar sua dor nas costas. O objetivo principal é que você desenvolva seu conhecimento para manter um estilo de vida livre de dor. É fundamental que você aprenda a se exercitar e condicionar suas costas após o término da terapia. Se você não aplicar as lições que aprendeu durante a fisioterapia, não ira aproveitar seus resultados a longo prazo.
MÉTODO PILATES PARA TRATAMENTO DE DOR NAS COSTAS
Com um amplo repertório de exercícios, o Pilates reúne técnicas que promovem o fortalecimento da musculatura da região lombar que uma vez saudável mantém a coluna estabilizada, sem desvios.
Exercícios específicos auxiliam no alívio das dores, mas antes de iniciá-los é fundamental uma avaliação física realizada por profissional qualificado. É nesta etapa que serão identificadas as necessidades e limitações de cada um para que seja montado um programo de exercícios personalizado e, assim, garantir a eficácia da técnica. O trabalho precisa ser bem direcionado, para não ser prejudicial ao invés de efetivo.
A cada dia, o praticante ganha uma maior consciência acerca de seu próprio corpo, aprendendo a utilizá-lo de forma correta sem o desperdício de energia e com o máximo de segurança. Mas cabe ao paciente focar sua atenção em cada movimento executado, seguindo com fidelidade as instruções do profissional acompanhante.
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